Fokus: Warm up lezce

Praktický workshop na aktivaci těla před lezením. 

Postupně si projdeme všechny klíčové oblasti těla , důležité pro pohyb lezení - mobilitu hrudní páteře, ramen a kyčlí. 

Lezení je přirozený pohybový model ve vertikále a proto se zaměříme na aktivací vývojových pohybových modelů, které tělo připraví přesně na to co na stěně bude potřebovat. Nezapomeneme samozřejmě ani warm up prstů a ruky.

Zjistíš:
– Proč je důležité před lezením tělo připravit na zátěž.
– Jaké svalové kontrakce a pohybové vzory při lezení používáš a jak je zaktivovat.
– Které oblasti jsou klíčové a mohou tě limitovat při pohybu lezení.
– Jaký je rozdíl mezi rozcvičkou před boulderingem nebo lezením na laně.

Co si odneseš?
Inspiraci pro svou rozcvičovací lezeckou rutinu a možná zcela nový pohled na ni.

Termín: 20.10.2026
Čas: 19:15 – 21:15, Svatyně
Kapacita: 10 osob
Lektor: Jana Španihelová
Cena: 890 Kč / osoba

Rezervace: ZDE